Treonina jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. To organiczny związek chemiczny, który należy do grupy tzw. aminokwasów egzogennych – czyli takich, których organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie. Oznacza to, że musimy ją regularnie dostarczać wraz z dietą lub suplementacją. Właśnie dlatego treonina, znana również jako threonine, ma tak istotne znaczenie w zachowaniu zdrowia skóry, mięśni, układu odpornościowego i nerwowego.
Czym jest treonina i jakie pełni funkcje?
Treonina to jeden z podstawowych aminokwasów białkowych, który bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Jest niezbędna w procesie tworzenia białek, w tym produkcji kolagenu i elastyny, odpowiedzialnych za jędrność skóry i kondycję tkanki łącznej. To również aminokwas, który wspiera pracę układu nerwowego, wpływa na nastrój, koncentrację oraz poprawia procesy pamięciowe.
Związek ten jest ważnym elementem dla układu odpornościowego i pokarmowego. Stanowi bowiem element budulcowy przeciwciał, dzięki czemu wspomaga białe ciałka krwi w walce z infekcjami, wirusami oraz z komórkami rakowymi. Dodatkowo treonina wykazuje korzystny wpływ na metabolizm tłuszczów i wspomaga ich spalanie.
Treonina a synteza białek i kolagenu
Treonina odgrywa kluczową rolę w procesie syntezy nowych białek mięśniowych, co czyni ją istotną dla osób aktywnych fizycznie, sportowców i wszystkich, którzy dbają o regenerację i siłę mięśni. Każda cząsteczka treoniny ma asymetryczny atom węgla, co sprawia, że jej struktura chemiczna jest wyjątkowa i łatwo wbudowuje się w łańcuchy białkowe.
Nie bez znaczenia jest fakt, że treonina to aminokwas niezbędny do wytwarzania elastyny i kolagenu – dwóch kluczowych białek odpowiadających za zdrowie skóry oraz prawidłowe funkcjonowanie stawów i kości. Treoniny nie można syntetyzować samodzielnie w organizmie, dlatego jej niedobór może prowadzić do problemów z regeneracją tkanek i przyspieszonego starzenia.
Zobacz również naszą ofertę na kolagen w płynie.
Źródła treoniny w diecie
Treoninę znajdziemy zarówno w produktach zwierzęcych, jak i roślinnych. To ważna informacja dla każdego, kto komponuje dietę – zarówno weganie, jak i wegetarianie mogą dostarczyć sobie odpowiednią ilość tego aminokwasu, o ile dieta jest odpowiednio zbilansowana.
Najbogatsze źródła treoniny:
- Produkty zwierzęce – mięso, drób, ryby, jaja, mleko, twaróg i żelatyna,
- Produkty roślinne – strączkowe (np. soczewica), nasiona sezamu, zboża.
Warto pamiętać, że organizm nie potrafi jej magazynować, dlatego musi być dostarczana regularnie w codziennym jadłospisie.
Niedobór treoniny i jego skutki
Niedobór tego aminokwasu jest dość rzadki, ale może wystąpić w przypadku diety ubogiej w produkty białkowe. Objawia się m.in. brakiem apetytu, uczuciem zmęczenia, osłabieniem mięśni i problemami z odpornością. Długotrwały niedobór może negatywnie wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego, powodując pogorszenie koncentracji i niwelowanie efektów zmęczenia psychicznego.
Co więcej, niski poziom treoniny zaburza tworzenie kolagenu, a tym samym pogarsza kondycję skóry i włosów. Szczególnie osoby z cerą suchą zauważają szybsze starzenie i utratę elastyczności, gdy brakuje tego aminokwasu.
Treonina w suplementacji i kosmetykach
Wiele osób decyduje się na dodatkową suplementację treoniny, szczególnie sportowcy oraz osoby dbające o kondycję skóry. Najczęściej spotyka się ją w formie kapsułek – po 500 mg, co stanowi wygodny sposób na uzupełnienie codziennej diety. Taki suplement diety wspiera regenerację organizmu, metabolizm i procesy odpornościowe.
Treonina jest również często składnikiem kremów i preparatów nawilżających, zwłaszcza tych przeznaczonych dla skóry suchej. Dzięki zdolności do wspierania syntezy kolagenu poprawia jędrność, działa przeciwstarzeniowo i wspomaga pracę skóry w zakresie wiązania wody, co przekłada się na jej długotrwałe nawilżenie.
Treonina a innowacyjne produkty kolagenowe
Treonina odgrywa szczególną rolę w budowie kolagenu, dlatego warto sięgnąć po preparaty, które wspierają naturalne procesy regeneracyjne organizmu. Na rynku wyróżnia się oferta Vitagel Collagen producenta kolagenu, który wprowadził innowacyjny kolagen w proszku i płynie. Takie połączenie to sposób na naturalne wzmocnienie struktury skóry, stawów i mięśni, a także wsparcie dla osób chcących uzupełnić aminokwasy, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Podsumowanie
Treonina jest niezbędnym aminokwasem, którego organizm nie potrafi wytworzyć sam. L-treonina ma szerokie zastosowanie – od udziału w syntezie białek i kolagenu, przez wspieranie układu odpornościowego, aż po poprawę pracy mózgu i procesów metabolicznych. Jej rola w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego sprawia, że jest istotna nie tylko dla sportowców, ale dla każdego, kto dba o zdrowie i dobrą kondycję.
Dostarczanie treoniny z diety, a w razie potrzeby także w formie suplementacji, pozwala zachować równowagę w organizmie i cieszyć się zdrową, elastyczną skórą oraz sprawnym układem odpornościowym. To aminokwas naprawdę wyjątkowy – klucz do młodości i energii na co dzień.
Źródła:
- Grimble, R. F. (2006). The effects of sulfur amino acid intake on immune function in humans. The Journal of Nutrition, 136(6), 1660S–1665S.
- Wu, G. (2013). Functional amino acids in nutrition and health. Amino Acids, 45(3), 407–411.
- Brosnan, J. T., & Brosnan, M. E. (2006). The sulfur-containing amino acids: an overview. The Journal of Nutrition, 136(6), 1636S–1640S.
- U.S. National Library of Medicine – PubChem. L-Threonine. Dostęp: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-Threonine
- National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements. Amino Acids: Fact Sheet for Health Professionals. Dostęp: https://ods.od.nih.gov
- Wu, G., Bazer, F. W., Burghardt, R. C., Johnson, G. A., Kim, S. W., Knabe, D. A., Li, P., & Satterfield, M. C. (2011). Proline and threonine metabolism: implications for animal and human nutrition. Amino Acids, 40(4), 1053–1063.
- Lindeberg, S. (2010). Food and Western Disease: Health and Nutrition from an Evolutionary Perspective. Wiley-Blackwell.
Zobacz również – L-PROLINA czyli podstawowy aminokwas kolagenu
0